产妇生产之后身体是极其虚弱的，产后恢复工作是重中之重。做好恢复保健工作，可以更好的避免疾病的出现，更有利于产妇身体的恢复，这样产妇才会有好质量的母乳，这样才更有利于孩子的成长。许多人往往对保健护理工作了解不多，有些地方总是会忽视掉，产后恢复保健工作有哪些?

　　一、完全卧床休息没必要

　　休息是产后的头等大事，产妇在产后一定要在家里静养。注意睡眠，不要让自己太疲劳，但也并不是说要完全卧床休息1个月。

　　由于分娩新妈妈会感到很疲劳，所以产后24小时内需要卧床休息，但第二天就可以起床做适当的运动。会阴侧切术或剖宫产的新妈妈也应该尽早离床活动。

　　但应以不感到疲劳为宜，这样有助于新妈妈体力的恢复，促进子宫收缩复旧及恶庵的排出。促使新妈妈尽早排尿、排便，避免或减少静脉血栓的形成，加快盆底和腹肌张力的恢复。

　　新妈妈如有会阴侧切口应取侧卧位(即右侧卧位，因会阴侧切伤口一直在左侧)，这样可以防止恶露或粪便污染侧切伤口。新妈妈起珠时不应过快过猛，防止出现一过性脑缺血而摔倒。产褥期应保证充足的睡眠.每天保证10小时左右的睡眠时间。产褥期应避免体力劳动或蹲位姿势。

　　二、产后睡眠有讲究

　　分娩时骨盆底肌肉、筋膜过度伸展和撕裂.使支持子宫的力最减弱.子宫的活动度增大.加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛。因此.子宫在产后容易随着新妈妈姿势的变化而移位。

　　如果经常仰卧睡，子宫因重力关系而后倾，易导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经，经血姗过多等症状。为防止子宫向后或一侧倾倒，产后休息时要注意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后的第二天开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟。

　　产后两周采取胸膝卧位.可促进子宫尽快复位。

　　三、注意产褥卫生

　　产褥卫生是预防产褥感染的重要措施，也是产后保健不可忽视的内容。假如不注意清洁卫生，就容易引起乳腺炎、会阴伤口部位炎、子宫腔内感染、皮肤感染和尿路感染等多种疾病。

　　饮食不卫生还可引起腹泻，产褥卫生主要包括以下几个方面：

　　1、会阴卫生

　　产后会阴部可因分娩时先露部压迫及助产操作而发生局部轻度充血、水肿，有的可有会阴裂伤或有侧切伤口，再加上产后不断有恶露流出，若不注意会阴清洁卫生，很容易引起感染。因此，产后要经常冲洗或用专用的清洁盆清洗会阴.，每天至少两次，冲洗一般用温开水即可。护垫，卫生巾应勤换，不要让不清洁的卫生用品伤害会阴。

　　会阴肿胀者可温敷，以促进血液流通。

　　2、观察子宫复原及恶露情况

　　每日同一时间测且子宫底高度，观察子宫复原情况。恶露星、颜色及气味。若恶露有腐臭，子宫底有压痛，应予抗生素治疗。

　　3、性生活与计划生育

　　产褥期内禁性交，产褥期后即应采取避孕措施。

　　哺乳者以工具避孕为宜，产后3个月或月经恢复后也可采用节育环避孕。